|
Депрессивный День,
24 января 2010
 
послушать запись на сайте Радио России
Здравствуйте!
По наблюдениям
психологов, вчера - 23 января, был самый депрессивный день в году.
Ох!
Josquin
Des Prez - N'esse Pas Ung Grant
Впрочем, раз
мы слушаем эту передачу, значит мы его уже пережили, и нам больше ничего не
страшно. Почему самый депрессивный день года это именно 23 января - сказать
ученые не могут. Но факты говорят сами за себя.
Однако, как
говорится, "предупрежден значит вооружен", и сегодня мы будем под соответствующую
музыку изучать методы борьбы с депрессией и унынием.
Al
Bowlly - When You Wish Upon A Star
Но начнем с
начала.
На Востоке
говорят, что всему виной застой энергии "ци" в наших энергетических каналах.
Западная
медицина сообщает нам, что "депрессия - это состояние тоски, подавленности,
мрачного и угнетенного настроения, бессилия и плохого физического
самочувствия, сочетающегося с заторможенностью мышления, замедленностью
речи, понижением активности и инициативы".
Причин для
нее может быть много. Есть депрессия, вызванная жизненными обстоятельствами,
есть депрессия гормональная; есть, в конце концов, сезонная депрессия, от
которой ежегодно - с сентября по апрель - страдают миллионы людей.
Особенно
она сильна в декабре - феврале; а все потому что нам попросту не хватает
солнца.
Glenn
Miller - What's The Matter With Me
Симптомы
сезонной депрессии просты и большинству из нас хорошо знакомы.
Во-первых -
постоянное чувство усталости, нехватки сил на обычную работу.
Далее -
хроническое невысыпание, когда утром подняться из постели просто невозможно.
Чувство какой-то потерянности, вины; ощущение беспомощности и отчаяния, апатии;
низкая самооценка. Лень, нежелание делать хоть что-либо. Ощущение напряженности,
тяжелое переживание стрессовых ситуаций. Исчезновение всяких сексуальных
желаний.
Сезонная
депрессия может начаться в любом возрасте, но самое опасное время - от 18 до 30.
Впрочем, это не значит, что после 30 лени меньше, и легче подниматься поутру.
Единственный
плюс сезонной депрессии - это то, что к апрелю от нее не остается и следа, а в
жарких краях о ней вообще практически ничего не известно.
Rhythmic
Troubadours - Ali Baba's Camel
Но все-таки
депрессия бывает не у всех. Так кто же из нас находится в "группе риска"?
Специалисты
говорят, что депрессии подвергаются те, у кого в мозгу перестает хватать
серотонина - магического вещества, которое, собственно, и обеспечивает нам
хорошее настроение.
А почему нам
вдруг перестает хватать серотонина? Видимо, к этому приводит то самое отсутствие
солнечного света, витаминов и вообще - истощение и застой нашей личной энергии.
Louis
Armstrong - Jeepers Creepers
Бывает, что
в попытках избавиться от мрачного настроения, люди начинают пить много кофе или
кидаются грызть сладости - но увы! - медицинские исследования с неумолимой
точностью показывают: сахар и кофе (если пить его больше 3-4 чашек в день)
только усугубляют депрессию, усталось и угрюмость.
Music
In The Russ Morgan Manner - Merry-Go-Round Broke Down
Так как же
нам справляться с этим состоянием?
Вот Пушкин,
авторитетным мнением которого никак нельзя пренебрегать, советовал:
"Как мысли
черные к тебе придут,
Откупори
шампанского бутылку
Иль перечти
"Женитьбу Фигаро".
Увы! Я
проверял. Не работает. Не так давно ко мне приходили кошки и скребли у меня на
душе; чтобы спастись, я попытался прибегнуть к совету Александра Сергеевича.
С сожалением
должен сказать, что не помогло; то ли "Вдова Клико" нынче не та, что была, то ли
"Женитьбу Фигаро" нужно было читать в подлиннике.
Впрочем,
под рукой оказалась правильная музыка, и она помогла мне значительно больше.
Kay
Kyser - Umbrella Man
Но есть и
другие действующие средства.
Ну, самое
известное из них нам давно известно - движение. Когда ты шевелишься, то
начинаешь разгонять застойную энергию тела.
Поэтому, как
только почувствовал уныние - выходи на улицу и иди. Несколько километров
разгонят грусть и печаль. А если ходить по несколько километров каждый день, то
депрессия и близко к вам не подойдет.
Hal
Swain - Hunting Tigers Out In India
Еще одним
распространенным средством против депрессии является растение зверобой. Иногда
его еще называют "легочной горечавкой", а в англоязычных странах он - не без
тайного умысла - именуется St. John's Wort (Трава Святого Иоанна).
Зверобой был
почитаем еще в древней Греции, а в средние века его по всей Европе использовали
для отпугивания всякого зла.
Зверобой можно
заваривать как чай, есть в капсулах - методы применения разнообразны. Но все
ученые сходятся в том, что он действует и разгоняет депрессию.
Jack
Payne - Make Yourself A Happiness Pie
Есть и еще
народные средства.
Желающие
избавиться от уныния могут по утрам обтираться соленой водой, днем принимать
ванны с настоем листье тополя, а перед сном, уподобляясь Архимеду, погружаться в
теплую воду, добавляя в нее соразмерное количества мелиссы и меда.
Не стоит также
пренебрегать и элементарным элеутерококком, с древних времен употребляемым в
целях избавления от уныния.
И, в конце
концов, можно просто есть яблоки - как говорят, замечательно помогает от
мрачного настроения. Вполне серьезно.
Вероятно,
что если всем это заниматься последовательно, то на депрессию просто не
будет хватать времени.
Glenn
Miller - April Played The Fiddle
Но самое
потрясающее - впереди. Вернейшим методом повысить уровень искомого серотонина -
это сьесть поутру два банана. Это не шутка. "В соответствии с последними
наблюдениями, выполненными организацией MIND среди людей страдающих депрессией,
многие чувствовали себя лучше после употребления бананов. Это происходит потому,
что бананы содержат трипотофан, один из видов протеина, который организм
преобразует в серотонин, известный тем, что он расслабляет, улучшает настроение
и в общем заставляет человека чувствовать себя счастливее".
Так что ешьте
бананы, друзья мои!
Guy
Lombardo - You're Getting To Be A Habit With Me
Искренне
надеюсь, что не смутил вас столь странной темой сегодня.
Но жизнь есть
жизнь, и в зимние месяцы, особенно в северных краях, даже самому совершенному
человеку может стать не по себе от нависшего серого неба и постоянного сумрака.
А поскольку никто не снимал с нас миссию "распространение света и сладости", то
посильное оказание помощи всем живым существам, слушающим "Радио России" - наша
прямая задача.
Little
Jack Little - I'm In The Mood For Love
А самое
главное - это то, что рассказы о наших немощах и методах их исцеления позволили
мне сегодня беспрепятственно ставить вам музыку, полную иного солнца и других витаминов.
Как говорили
мудрые: "музыка содержит в себе истинные реалии жизни и поэтому всех к себе
привлекает".
А привлекая -
смывает с наших душ все наносное и мусорное; настраивает их на единственный,
бесконечный и истинный лад, который и является нашей истинной природой. А когда
душа звучит истинно, то и тело наше, в каком бы сумраке мы ни жили, подтянется и
выпрямится, энергия в нем снова начнет двигаться, как ей подобает, и от наших
недугов не останется и следа. И очень хочется надеяться, что наша сегодняшняя
передача хоть чуть-чуть кому-нибудь поможет.
Спасибо вам!
Paul
McCartney - Put It There
|
